Para la practicar Yoga, es recomendable hacerlo con ropa cómoda, evitando ropa demasiado suelta, con el fin de facilitar la corrección de las posturas por parte del instructor. Entra a la sala con los pies limpios, y durante la práctica no utilices calcetines o medias.
Si es posible evacua la vejiga y los intestinos antes de la práctica.
Despójate de todos los objetos metálicos: reloj, medallas, anteojos, anillos, etc.
Si deseas ducharte, es mejor que lo hagas antes de la sesión o esperar al menos 1 hora después de haber concluido la practica.
Evita colocarte perfume, crema y maquillaje para la práctica.
Las mujeres durante la menstruación deberán practicar con precaución y evitarán las posturas invertidas, flexiones hacia atrás y torsiones fuertes.
Nunca fuerces, evita el espíritu de competición con los demás y contigo mismo.
Entra y sal de las posturas lentamente, observando todos los músculos que se van contrayendo y descontrayendo a medida que realizas el ejercicio.
Durante la sesión mantén la actitud de estar "aquí y ahora". "Aquí" quiere expresar la presencia en el cuerpo y "ahora" la conciencia de la respiración a cada instante.
Si padeces de alguna dolencia física, informa a tu médico antes de comenzar la práctica de Yoga e informa a tu instructor antes de comenzar la clase.
Es muy importante que llenes la ficha de inscripción y que coloques toda la información acerca de tu salud en ella.
Mantén un lapso de a lo menos 4 horas entre la práctica del Yoga y la última comida principal; y de 2 horas desde la última comida liviana.
Respira sólo por la nariz y nunca por la boca.
Trata de no llegar apurado a clases. En caso de llegar tarde, no interrumpir mientras se canta el OM…Espera hasta que el instructor te indique entrar a la sala.
Al ingresar a la sala de Yoga deberás hacerlo sin zapatos, en silencio.
Recuerda entrar a la sala, sin bolsos, ni agua, ni celular.
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